[...] osób, które HMB stosowały nie są jednoznaczne. Nie ulega jednak wątpliwości, że jest to jeden z najchętniej stosowanych suplementów. W dzisiejszym artykule dowiesz się, czym jest HMB? W jakim celu się go suplementuje? I kiedy warto to robić? Mowa o HMB, czyli hydroksymetylomaślanie, a dokładnie rzecz biorąc [...]
Kreatyna to jeden z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, jej popularność jest porównywalna do odżywki białkowej. Poniżej przedstawiam czym jest kreatyna i jakie są jej formy oraz mój pogląd na temat jej szkodliwości. Podstawowym mechanizmem działania kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w mięsniach w celu uwolnienia do [...]
[...] się" na wojnę, a teraz biadolą i uzalają się nad sobą z powodu jakichs "urazów psychicznych" ,po cholerę tam jechali w takim razie? Czym innym jest "Walka za Ojczyznę" a czym innym jest "pchanie się " w miejsca w które nie musieli się pchac, i które ich Krajowi w żaden sposób nie zagrażały,sami są sobie winni Zmieniony przez - bane158 w dniu [...]
[...] kwestii, jego poprzedni trener rozpisał mu trening kulturystyczny %-) zrobił "masę" no wolny był jak kotlet schabowy popychany widelcem na talerzu %-) siła ciosu...nie ma o czym gadać... wystarczy się trochę cofnąć zobaczyć jak trenował Tyson, Holyfield, Briggs - wszyscy atletyczni, mega silni i wytrzymali W UFC też to widać : masz tego Khabiba [...]
[...] co więcej, jest udowodnione że optymalne proporcje ww/t są różne dla różnych osób, jak również jest udowodnione że możliwe jest przestawienie organizmu na większy udział albo tłuszczy albo węglowodanów, przy czym z punktu widzenia diety redukcyjnej przewaga tłuszczy jest udokumentowana (ze względu na eliminację wahań poziomu insuliny, etc.)
[...] podmienić? Szerokość moim zdaniem poszła do przodu ostatnio. Podobnie jak prostowniki. Ale chociażby dół czworobocznego jest bardzo nijaki. Kaptury niestety widoczne, przy czym lewy większy od prawego, bo i lewy bark mam słabszy i widać kaptur za niego odwala część roboty. Barki też szybko się pompują, więc 3 ćwiczenia na nie ukierunkowane [...]
[...] naszego mieszkania. Zamek zmieniony, dodatkowo założona kłódka na drzwi (!) i zostawiony tylko numer telefonu do spółdzielni. Co najlepsze - ten przeciek nie był od nas - o czym poprzedniego dnia poinformowałam hydraulika ze spółdzielni, bo już ze mną rozmawiał na ten temat. Dzwoniłam 10 razy na numer, który zostawili i nikt nie odbierał. W [...]
[...] naszego mieszkania. Zamek zmieniony, dodatkowo założona kłódka na drzwi (!) i zostawiony tylko numer telefonu do spółdzielni. Co najlepsze - ten przeciek nie był od nas - o czym poprzedniego dnia poinformowałam hydraulika ze spółdzielni, bo już ze mną rozmawiał na ten temat. Dzwoniłam 10 razy na numer, który zostawili i nikt nie odbierał. W [...]
[...] rezonans prywatnie to koszt £200 + , nastomiast na nhs nie wiem czy mi doktor przepisze, bo tutaj to zwyklych badan krwi sie nie doprosisz. Ale mozna by bylo sprobowac, przy czym musialabym zaczac od zapisania sie do GP (lekarza ogolnego) bo jak mieszkam 4 lata w Anglii, tak jeszcze ani razu u lekarza nie bylam %-) Bo prywatnie to odpada, w [...]
[...] 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg 40kg/60kg/70kg/80kg/80kg 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x3+1 Dobrowolnie rezygnuję z MC. Night, masz jakies sugestie, czym to zastąpić? czy mam wybrać wedle uznania? Tak się porobiłam, że dzisiaj mam problem ze schylaniem znowu, ale juz nie chce mi się o tych plecach pisać, bo mnie drażni [...]
[...] 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg 40kg/60kg/70kg/80kg/80kg 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x3+1 Dobrowolnie rezygnuję z MC. Night, masz jakies sugestie, czym to zastąpić? czy mam wybrać wedle uznania? Tak się porobiłam, że dzisiaj mam problem ze schylaniem znowu, ale juz nie chce mi się o tych plecach pisać, bo mnie drażni [...]
[...] sztangę nad głowę i zaczynam uginanie. Czyli że mam ją zdejmować tak jak bym się do WL zabierała? Sorry za zwłokę w odpisywaniu - miałem odpisać od razu ale byłem zajęty czym innym mocno, a później mi umknęło że przecież pisałaś tyle postów a ja nic nie odpisałem. Dopiero dziś mi się przypomniało. No problemo szefie :-) Ps. przyznaję że [...]
[...] a potem obowiazkowo klata z bicepsem - żeby trening był kompletny ;) Ja też uważam, że trening powinien być kompletny i powinno się stymulować wszystkie partie :-) przy czym kady ma swoje priorytety i na nich się skupia. Ja sobie zrobię dwa ćwiczenia na klatkę i mi starczy, kolejne dziesięć wolę poswięcić na dwójki %-) I grunt to robić [...]
[...] 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Nie mogę jeszcze ht, nad czym bardzo bardzo ubolewam. Zrobiłam goblet 12/10/10/10/12/16 16kg/20kg/26kg/30kg/26kg/22kg OK Umęczyłam się tym gobletem szczególnie na koniec ale ogólnie zadowolona [...]
[...] deser trochę owoców. Jak wróciliśmy w nocy to jeszcze musieliśmy zjeść kolację %-) Ale generalnie świetnie się bawilismy. Trzeba suchary brać w torebkę i w razie czego jest czym zagryzać %-). W niedzielę DNT. Pogoda w ten weekend przecudowna to trzeba było korzystać. Akurat w centrum zorganizowali polski festiwal , więc postanowiliśmy się [...]
O czym tu się w ogóle rozprawia }:-( 13/05/19 Dnt Chcę wprowadzić nową poranną rutynę więc zaczęłam w ubiegłym tygodniu testować czy się sprawdzi. Także teraz rano myję zęby, ubieram się i od razu pedałuję na siłownię, na siłowni robię trening na skakance, biorę prysznic, myję włosy, robię makijaż i siup do pracy :-D Głównie chodzi o to, ze jak [...]
Bezpiecznie brzuszki wykonuje się w pozycji, która jest wbrew temu co wiemy o bezpiecznej postawie przy większości ćwiczeń. Przy czym piszę tu o brzuszkach na ławeczce do nich przeznaczonej - takiej ze skosem w dół. Absolutnie nie powinniśmy mieć prostych pleców i lordozy. Brzuszki robi się na plecach okrągłych. Cały ruch polega na takim jakby [...]
Bziu właśnie kwestia w czym się chodzi myślę, że robi różnicę. Jak siedziałam w domu z dziećmi i ubierałam się bardziej sportowo/casualowo to też nie prasowałam i było git. A teraz do pracy w biurze te ciuchy jednak są inne/bardziej eleganckie, więc gorzej wyglądają niewyprasowane. Ale co by czasu mniej tracić szykuję ciuchy na cały tydzień w [...]
[...] na siłowni czy HIIT. Jeśli chodzi o HIIT, ja jadam tak samo jak przy treningu siłowym. Czyli 2 godziny przed jakieś ww + białko (pilnuję tych dwóch godzin, bo wiadomo czym kończy się HIIT z pełnym żołądkiem ), pół godziny po carbo z WPC, 2-3 godziny po jem ww + białko. Wszystko zależy od typu budowy i problemów z insuliną, bo nie każdy [...]
[...] napisales: "Jeśli chodzi o HIIT, ja jadam tak samo jak przy treningu siłowym. Czyli 2 godziny przed jakieś ww + białko (pilnuję tych dwóch godzin, bo wiadomo czym kończy się HIIT z pełnym żołądkiem ), pół godziny po carbo z WPC, 2-3 godziny po jem ww + białko." Przed treningiem moj posilek to jakies 30-50min...za krotko? po [...]
HMB - jak i czy działa??
